ダンベルフィットネス

1Ｋｇから5Ｋｇのダンベルを持ち、肩関節周囲、股関節周囲の筋肉を動かし強化します

肩こりや腰痛の予防になるとともに、日常生活での動作（ＱＯＬ）が楽になってきます

エアロバイク

シンプルな自転車漕ぎ運動ですが、歩行に最も大切な大腿四頭筋をしっかりと強化し、また血中の脂肪濃度を減少させます

体幹フィットネス

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１月のおやすみ

緒方

1.6.10.15.21.23.24.28.30

江口

2.7.10.14.17.21.22.27.29

田口

3.8.9.14.16.20.24.28.31

林　※出勤日です　10:00～15:00

8.9.10.14.16.17.20.21.23.24.28.30.31